Dieta i trening musi być ok. bez tego nie ma o czym mówić czy dużo spadnie to zależy również od genów i poziomu tkanki tłuszczowej z którego startujesz. Ja wątpię czy dużo mniej spadnie jak dodasz antykataboliki, przy niskim % bf może mieć to znaczenie, ale ogólnie niewielki.
dziex BOCHEN ale wszystko od poczatku bracrazem czy nitro dorzucic w ostatnim tygodniu metki???aha i jakie osłonki najlepsze na watrobe???hepatil czy silimarol???
ok od wczoraj skończył mi sie antybiotyk i od dzisiaj normalnie ćwicze, kiedy zacząć brać kreatyne? moge śmiało po dzisiejszym treningu czy odczekać kilka dni?
W sumie może i lepiej, ale czytalem o tych treningach o początkujących albo tych co powracają bo przerwie do treningów, że lepszym rozwiązaniem jest robienie wszystkich partii ciała w jednym treningu, sam osobiście preferował bym split, był by dla mnie "wygodniejszy", że się tak wyraże. Co do planu treningowego, to w sieci jest masa tych [...]
[...] to kupiłem powiedział ze to nie jest steryd i mozna to brac ile sie chce i nie ma skutków ubocznych , wiesz cos to powiedz bo nawet nie wiem jak to sie dokładnie bierze , on powiedział ze 2 przed trenigiem a wdni nie treningowre 1 rano i jedną wiedczorem, i coto jest te 5-alpha czy jakos tam -g**** czy moze byc powiedz cos ---RATUJ!!!!!!!!
[...] jak już - najważniejsze ćwiczenia, podciąganie IMO margines... i nie ma co robić maksowania- ćwiczenie uzupełniające. Chyba, że ktoś się wybiera na zawody maksowania podchwytem czy coś ;) Wyciskanie wąsko (tric) też można od biedy maksować, ale już jakieś izolowane to cienko to widzę Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-31 22:55:03
Kazdy miesien mozna przyzwyczaic do zastrzykow To prawda. Z pośladkami nie miałem od początku problemów, ale że robię iniekcje e2d to walczyłem z udami. Bolały zawsze, nie ważne co i ile ml bym nie wpuścił. Trwało to jakieś 4-5 tygodni i teraz się przyzwyczaiły. Nie ma różnicy czy kuję w pośladek czy udo. W bark nie próbowałem. W triceps kilka [...]
czyli tętno z nadgarstka nie zawsze jest wiarygodne tak ? kusi mnie ten gear s3 od samsunga Takie moje doświadczenia przynajmniej, ze nie. Samsung znana marka ale poczytaj co ludzie piszą, bo sporo znajdziesz. Przy wyborze smartwatcha szacowalabym wypadkowa ceny do tego co oferuje, zwróciłabym tez uwagę czego realnie potrzebuje tera i w [...]
Co do diety to hmm... Taką pożądną dietą nie nazwałbym tego , ponieważ jem dużo ale oczywiście treściwie ale takowej rozpisku ile gram białka,węgli czy tluszczy z posilku nie mam. Generalnie to mniejwiecej wyglądało by tak; Śniadanie 6:30 Płatki 50g + 30ml mleka 3 jaja na twardo Przedtreningowy 8:00-8:30 Torba ryżu 150gram twarogu/4 jaja/2 [...]
[...] na łebkami którzy fikają do mnie i innymi zebrać się jakoś w kupę i ich połamać? Żeby być w społeczeństwie muszę ruszać się z domu. Stać się obytym itp ale jak mam to uczynić skoro trafią się takie przypały. Kiedyś dawno temu miałem wypadek. Podczas szarpaniny przez przypadek koledze złamałem palce czy wykręciłem choć to nie była moja wina [...]
Co to w ogóle za cykl? Prop + deka? Ktoś Ci pomagał to układać czy sam wymyśliłeś? A swoją drogą to musisz być bardzo podatny jak po butli propa wywaliło gino. Aha, może to nie gino od testa a ewentualnie co jednak mało prawdopodobne od nandro?
prawo reguluje z tego co wiem oczywiste przypadki wprowadzania w blad...takjak np. z ratami jest obecnie...juz nigdzi enie uraczysz reklam z ratami 0% bo tak naprawde w kazdej racie jest ukryty zysk od kredytu...nie ma rat 0% bo to by bylo nierentowne dla kredytodawcy...ale na reklamach kiedys podawano ze mozliwy jest zakup 0%, oczywiscie po [...]
[...] firma w dzisiejszych czasach tego nie robi?) i ma trafiac do odpowiedniej grupy odbiorcow. ci ktorzy maja pojecie i analitycznie podchodzą do pewnych spraw wiedza co sie z czym je. nie negujmy reklamy. mozemy miec sprzeciw, kazdy ma do tego prawo ale nie sadze ze to cos zmieni. przypomina mi sie kazanie pewnego ksiedza jak z ambony przemawial: [...]
[...] bf ser jest bardzo dobrym rozwiazniem na noc i nie zamierzam z niego rezygnowac nie jestes zawodowcem wiec czemu przejmujesz sie takimi ******lami ? odstaw przetwory mleczne a 2 tygodnie i zobaczysz czy cos sie zmienilo poza tym jak ktos pisze ze bola go kolana od sera to niech sie ***nie w glowe i zacznie robic porzadna rozgrzewke a nie ;F
[...] słaby psychicznie pójdzie na pierwszy trening i wiadomo nie będzie najlepszy (Każdy musi od czegoś zacząć), po kilku następnych traci motywację ponieważ dalej nie jest najlepszy tak jak by chciał ponieważ są ludzie mocni psychicznie, z twardym charakterem co ćwiczą kilka lat. W miesiąc czy dwa nie zostaję się zawodowym piłkarzem czy fighterem.
Miałem kiedyś podobny problem, myślałem że to z powodu lekko odstających łopatek więc to olałem i sie tym nie przejmowałem z biegiem czasu zacząłem się rozciągać i zobaczyłem że o wiele dalej moge sięgać za plecami,kiedyś mogłem sie tylko palcami pomiziać a teraz łapie się prawie za nadgarstki. Nie wiem czy to na pewno zależało od gibkości bo od [...]
Od ostatniego cyklu. Ale trening stricte siłka - prawie ten sam okres. Więc zasadniczo teraz zaczynam przygode jakby na nowo. Wiadomo że sama aktywnosc fizyczna i wydatek kaloryczny już powinny odrobinę zmienić, ale czuję że moj wlasny tesć juz nie ten sam, w kwestji motywacji, sily, zdrowia, samopoczucia czy chocby sferze seksualnej. Zatem nie [...]
[...] obliczone wg tyki.ale w kalkulatorze jest ze od tego 3ba odjac 300kcal,wiec wychodzi 1700kcal.( ten kalkulator to w ogole mi pokazuje zapotrzebowanie 1400 ;/ i nie wiem czy mam odjac te 300kcal,czy nie,ale jesli tak to rozklad bylby taki: B-135 (540kcal) W- 60 g (240kcal) T-110g (990kcal) tyle ze przy tym podziale wychodzi mi ze bialka [...]
na to ma wpływ w chvj wiele czynników, począwszy od rozgrzewki jak wcześniej pisali (wg. mnie wystarczy pobiegać 5 minut porządne rozciąganie) przez sam trening, czy nie przeładowany itp. do odżywiania ale patrząc na Twój drugi post to mi się wydaję że trening po prostu przeładowany. A skurcze Cię męczą czy nie?
[...] znów do góry słabej jakości więc w sumie większość pracowałem na bilansie zerowym. Na teściu może jakieś lepszej jakości masę się zbuduje po tej redu przynajmniej na to liczę;D Ale człowiek uczy się na błędach jestem ciekaw czy na bombie będzie tak zalewać mocno (wiem zależne od diety). Zmieniony przez - Mario9gp w dniu 2019-02-04 13:19:06
